怎樣通過(guò)按摩緩解失眠癥狀

本文Tag標(biāo)簽:按摩護(hù)理??

  失眠又稱“不寐”,以經(jīng)常不能獲得正常睡眠,或入睡困難為主要癥狀,或睡眠時(shí)間不足,或睡眠不深,容易驚醒,時(shí)睡時(shí)醒、醒后不易再入睡,嚴(yán)重的徹夜不眠。長(zhǎng)期工作緊張、焦慮的人容易失眠。每天花十幾分鐘,堅(jiān)持給愛(ài)人做正確的按摩,不僅能幫助你的愛(ài)人驅(qū)走失眠困擾,還能增加夫妻感情。

  按摩主穴

  點(diǎn)揉>

  四神聰

  位置:在頭頂部,兩耳尖連線的中點(diǎn)就是百會(huì)穴,百會(huì)穴前、后、左、右各一寸處,共4個(gè)穴位,統(tǒng)稱四神聰。

  按摩方法:被按摩者坐位,按摩者用雙手的食指和中指分別對(duì)準(zhǔn)四神聰?shù)?個(gè)穴位,持續(xù)點(diǎn)揉1分鐘,以局部有酸脹感為佳。

  功效:治療神經(jīng)衰弱、失眠不寐、眩暈、健忘、耳鳴、耳聾等。

  按揉>

  安眠穴

  位置:在頸部,耳后高骨的外后緣。

  按摩方法:被按摩者仰臥位或坐位,按摩者雙手中指順時(shí)針?lè)较虬慈喟裁哐s2分鐘,然后逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘,以局部有酸脹感為佳。

  回功效:治療失眠、心慌、頭痛、煩躁、頭暈耳鳴、高血壓等。

  按揉安眠穴

  1.泡個(gè)精油澡或者海鹽澡,放松一下,水溫不要超過(guò)37℃,泡10~15分鐘即可,然后馬上鉆進(jìn)被窩,對(duì)治療失眠有效。

  2.在晚上10點(diǎn)半前開(kāi)始進(jìn)行睡前準(zhǔn)備工作,保證ll點(diǎn)前入睡,1小時(shí)后順利進(jìn)入深睡眠。

  點(diǎn)按>

  神門(mén)穴

  位置:掌心向上,前臂靠小指?jìng)?cè)的腕橫紋上。

  按摩方法:被按摩者坐位,按摩者坐于對(duì)面,用左手拇指點(diǎn)按被按摩者右手神門(mén)穴約1分鐘,左右手交替進(jìn)行,以局部有酸脹感為佳。

  回功效:治療失眠、多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、心慌、精神分裂癥等。

  按揉>

  三陰穴

  位置:小腿內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖直上四橫指,脛骨后側(cè)。

  按摩方法:按摩者用拇指順時(shí)針?lè)较虬慈嗳幗患s2分鐘,然后逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘,以局部有酸脹感為佳。

  功效:治療失眠、高血壓、食欲減退、經(jīng)前緊張、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陽(yáng)痿、遺精等。

  推按

  失眠穴

  位置:在足底跟部、足底中線與內(nèi)外踝連線相交處。

  按摩方法:被按摩者仰臥位,按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分鐘,以局部有酸脹感為佳。

  功效:失眠特效穴位,治療失眠、足跟疼痛等。

  梳頭

  用牛角梳或者用手指分開(kāi)梳理頭發(fā)60次,順便輕輕按壓頭頂,可以緩解疲勞和減輕精神壓力,治療頭漲頭痛,預(yù)防失眠。

  五指抓拿法按摩者取坐位,用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上,自前發(fā)際推向后發(fā)際5~7次。

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